西藏旅游攻略 老年人去西藏行前准备 心连心京藏号

 西藏自然风光壮美，有雅鲁藏布大峡谷、巴松错等 5 个国家 AAAAA 级旅游景区，还有林芝鲁朗小镇这样的国家级旅游度假区。在这里，你可以领略到珠穆朗玛峰的巍峨、纳木错的湛蓝、羊卓雍错的婀娜，还有广袤无垠的草原、神秘深邃的森林。无论是山川湖泊，还是人文古迹，西藏都散发着独特的魅力，吸引着无数游客前来探寻。

老年人进藏行前须知：

（1）如果您从未进过高原，在进入高原之前，健康检查：出发前 1-2 周进行全面体检，重点关注心肺功能、血压、血糖等指标， 有严重高血压、心脏病、哮喘等疾病者，建议避免前往。

（2）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（3）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免感冒进藏，否则加重高反严重的话 会引起肺水肿。避免过于劳累，养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，治愈后再进入高原。

（4）提前准备一些常用药品，如感冒药、退烧药、止泻药、止痛药等。抗高原反应的药物也很关键，可在出发前一周开始服用红景天，到达西藏后如果出现高原反应，可服用高原安等药物。此外，根据自身情况携带个人特殊药品。

（5）证件提示：请带好身份证原件 (16 岁以下儿童须带户口本原件,16 岁以上儿童带身份证 原件)，在西藏旅游出行期间，身份证原件请随身携带，便于景点和安检需要。如有军人及退役军人相关证件，教师证，学生证，残疾证请带好，部分景点享受相应优待

（6）进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，高原气温温差大，需备好根据温度变化方便您及时穿脱的外套等保暖衣物。

（7）提前锻炼：出发前一两周可以进行适度的体育锻炼，增强身体素质，但避免剧烈运动，以免增加身体负担。?出发前要保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体处于良好状态。

（8）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情 绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍不 适便引起高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（9）:9月9号 心连心京藏号 北京西站出发 5180元/人

  行程特色

  独特：专属高原供氧旅游专列（西宁-拉萨往返只选用中下铺位）。

  安全：换乘青藏铁路供氧列车，配备北京高原适应研究康复中心医护全程保障。

  舒适：甄选四钻级标准酒店，拉萨高海拔地区酒店配备弥散式供氧设备。

  全面：一线多游，一路向西， 白天全程饱览青藏高原绚丽的风光。

  贴心：资深旅行社工作人员全程陪同服务。

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