老年人去西藏注意事项

1、直飞进藏的人基本90%都会高反，只是时间和高反严重程度问题。

2、一般下飞机不会立刻高反，一段时间后才会有高反症状。

3、推荐一家拉萨有名的诊所，“鑫圣诊所”，基本你的高反症状在打针吸氧后就完全没问题了，还会给你配一个神奇的药，不舒服就吃，立即见效。

二、自驾/坐火车或旅游专列进藏高原反应：

1、都是从低海拔地区往高海拔地区行驶，路上有很长时间让身体适应，基本不用担心会有高反。

2、提前一周吃红景天可以抗缺氧，带点葡萄糖和花旗参片，万一途中遇到缺氧情况，具体症状为:头痛，特别是后脑勺处，可以喝葡萄糖补充能量，没有好转的再去医院吸氧。一定要提前吃红景天，现吃是没有用的，一般准备2周的量就行了。

3、时间充足的朋友，可选择自驾或坐火车进藏。自驾的前提是多人轮流自驾，避免驾驶疲劳引发高反。

三、抗高反必备物品：

晕车药：贴晕车药在高原上容易放大晕车效应，预防晕车的晕车药，晕车贴，不可少。

红景天或高原安：高原安和红景天都是预防高原反应的药物,无法简单地说哪种效果更好,因为它们的适用人群和作用特点略有不同。
1.高原安:高原安是一种复方制剂,主要成分是红景天提取物、西洋参提取物、党参提取物等。它具有提高缺氧耐受力、缓解疲劳、改善睡眠等作用,适合进入高原地区前1-3天服用,可以帮助预防高原反应。
2.红景天:红景天是一种中药材,具有益气活血、通脉平喘的作用。它可以提高血氧饱和度和血红蛋白含量,增强人体的携氧能力,适合在进入高原地区前1-2周开始服用,可以帮助预防高原反应。

葡萄糖饮液：快速补充能量，高反的时候喝能缓解，用来应急，买塑料瓶的更方便携带。

999感冒药：感冒灵颗粒，西藏昼夜温差大，一旦感冒的话会很麻烦，可以每晚喝一袋帮助预防感冒。

布洛芬：止痛药，高反头痛的时候吃，但是不要晚上吃，避免忽略了高反症状。

维生素c：高原蔬菜水果摄入比较少，怕缺乏维生素的可以随身带点，方便补充。

藿香正气口服液：对高反、晕车、肠胃不舒服都有用，开车注意不能喝这个，里面含有酒精!

红霉素软膏：高原气候干燥，晚上睡觉前可以用棉签沾一点涂在鼻孔里，防止流鼻血。

蒙脱石散：呕吐、腹泻、急性肠胃炎都可以吃，止泻的效果很棒，可以带一点预防。

西洋参含片：主要是抗疲劳的，自驾游的可以备着。身体如果过度疲劳，状态不好容易高反。

四、常见高反症状

1、较为普遍的表现有:胸闷，气短、干咳、头痛、头昏，乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等!

2、多数人:会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙，嘴唇干裂、鼻孔出血等!

3、严重者:会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力记忆力减退，听、视、嗅，味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿，休克或痉挛等现象。

4、极为严重:高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它们相伴的症状常是致命的(发病率相对来说极低，但千万不可小视)。

五、6大预防措施

药物辅助:进藏前一周左右，可以服用红景天能帮助我们增强身体的抗缺氧能力，具体效果因人而异，开始吃可以少量服用，没有特殊反应再慢慢增加到正常量即可。

生理准备:建议上高原之前三个月开始做适量的运动，不要过分剧烈，以增强身体的适应性。(PS:前一个月就要停掉所有剧烈运动，最好只是改成漫步此类的舒缓性运动。)

充足饮水:在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素!

合理膳食:在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物，也不宜吃得过饱，要增大碳水化合物(占60%以上)和高植物蛋白的比例!

防寒保暖:高原天气特点是:气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃;早晚，昼夜温差大，天气变化快，因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。

六、第一次进藏的注意事项

1、第一次进藏的宝子!为了保证有愉快的旅途体验感建议提前一周开始吃红景天，有备无患不会错的。

2、如果是抵抗力比较低的朋友，记得带感冒冲剂，还有肠胃药，止痛药等常见药品。

3、喝温水，抵达藏区头三天别洗头，三餐正常放松心情。

4、不建议去住带氧气的房间，给身体一个适应高原地区的过程，为了之后去海拔高的地方打基础。

5、人不要一头疼就吸氧，“容易对氧气瓶产生依赖”，整个旅途就离不开氧气瓶了。

6、建议提前准备红霉素眼膏，睡前抹在鼻子处，可以很好的预防流鼻血和呼吸困难。

7、进藏建议提前一个月停止有氧运动，因为身体对氧气的依赖不是短期能改变的。

8、初入高原切勿剧烈运动、饮酒、熬夜，前两晚不建议洗澡或者洗头，避免感冒。

9、刚到西藏的时候饮食要注意，合理搭配，不能吃的太饱，容易引起高反症状!

10、建议前两晚的住宿地选择海拔较低的地区，给身体一个适应的过程。